健身中最困扰我们的两件事就是受伤和疼痛。为什么?首先,这两件事让你无法继续训练;其次,两者在我们能力范围之内其实都可以避免发生。

对于受伤来说,显然有时候会有那么一些我们无法控制的意外情况发生,比如说在一条结冰的路上滑了一下摔倒了,但是很多运动和日常生活中的意外伤害其实都是在我们可控范围之内的-在锻炼或运动之前没有进行适当的热身运动,肌肉用力失衡导致骨骼系统受到持续的压力,或者一个没有被纠正的错误姿势。

在很多情况下,受伤之后不仅会让我们在一段时间之内都无法正常活动,有时甚至造成在余生中身体运动都会受到一定的限制。这些都是非常不幸的例子。对于大多数的意外受伤来说,都有办法能够修复伤害,重新恢复身体状态,让你享受健康、充满活力的生活。

我们有与医生和伤后恢复理疗师的合作经验,能够帮助人们恢复健康,享受无痛运动。

这是一个多阶段的过程,包括评估和诊断问题、设计矫正锻炼课程,然后实施锻炼。大部分时候,整个疗程的多个阶段都由医生和理疗师去掌控和操作。有时候,理疗师会给病人布置家庭作业,让病人在自己的空闲时间去锻炼,但是,因为各种原因,病人很难在没有帮助的情况下用正确的锻炼姿势去完成这些家庭作业。或者说,有些情况下,病人也许不知道从什么时候开始他们可以进行一些更具挑战性的锻炼方式来推进恢复过程。这时候,有个技术好又有经验的私人教练来进行伤后恢复管理能帮到很大的忙。

私人教练能帮忙进行伤后恢复的原因跟很多健身的人第一次去健身房使用健身器材的原因一样,都是因为需要纠正动作,需要从不那么复杂的动作一直做到比较复杂的动作而且更具功能性的锻炼动作。自然地,理疗师建议的伤后恢复锻炼动作跟私人教练用来提升关节稳定性、减少意外伤害发生几率的锻炼动作都是相同的。

锻炼是减少意外伤害很好的方式,尤其是使用自由重量锻炼,因为在这种情况下能使身体的稳定性肌肉得到充分地锻炼。像平衡球和博苏球等非平衡健身器材能够强迫身体在一个非稳定的平台上找到平衡。但是,难道你就要承受意外受伤带来的不幸吗?马上寻求帮助让身体回到正轨。受伤之后拖的时间越长,留下难以治愈的问题的可能性就越大。